BMR आणि रोजची कॅलरी कॅल्क्युलेटर
वजन, उंची, वय, लिंग आणि रोजच्या शारीरिक हालचालीवरून शरीराला रोज साधारण किती कॅलरी लागतात ते पाहा. Mifflin-St Jeor सूत्राने.
थेट उत्तर
70 kg, 170 cm, 30 वर्षे, पुरुष, हलका व्यायाम: सुमारे 2,224 kcal.
हिशोब कसा होतो
- BMR (विश्रांतीत लागणाऱ्या कॅलरी) = 10 × वजन + 6.25 × उंची − 5 × वय + 5 (पुरुष) किंवा − 161 (स्त्री).
- 10 × 70 + 6.25 × 170 − 5 × 30 + 5 = 1,617.5.
- रोजच्या कॅलरी = BMR × हालचाल गुणक (हलका व्यायाम 1.375).
उदाहरण
30 वर्षांचा पुरुष, 70 kg, 170 cm, हलका व्यायाम करतो. BMR 1,618 kcal आणि रोजची गरज सुमारे 2,224 kcal.
| वजन | 70 kg |
| लांबी | 170 cm |
| वय | 30 years |
| लिंग | पुरुष |
| शारीरिक हालचाल | हलका व्यायाम |
| दररोजच्या कॅलरी | 2,224 kcal |
| BMR | 1,618 kcal |
सूत्र
Mifflin–St Jeor
bm = 10×Wk+6.25×Hc-5×Ag+Sx दररोजच्या कॅलरी = bm×Ac BMR = bm
उपयोगी गोष्टी
- हा अंदाज आहे; प्रत्यक्ष गरज प्रत्येक व्यक्तीत वेगळी असते.
- आहारात मोठा बदल करण्याआधी डॉक्टर किंवा आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.
नेहमी विचारले जाणारे प्रश्न
BMR म्हणजे काय?
विश्रांतीच्या स्थितीत शरीराला जगण्यासाठी रोज लागणाऱ्या कॅलरी.
Mifflin-St Jeor सूत्र का?
हे आज सर्वाधिक वापरले जाणारे आणि विश्वासार्ह अंदाजाचे सूत्र आहे.
हालचाल गुणक कसा निवडायचा?
बैठे काम 1.2, हलका व्यायाम 1.375, मध्यम 1.55, जड 1.725.
आणखी कॅल्क्युलेटर
BMIदररोज पाण्याचे प्रमाणकर्ज EMIGST जोडा / काढासोन्याच्या दागिन्याची किंमतजमीन एकक रूपांतरटक्केवारीटक्के वाढ / घटसूट / सेल किंमतबिल वाटणीप्रवासाचा पेट्रोल खर्चवीज बिल (उपकरण)रेसिपी / केटरिंग प्रमाणमाझ्या EMI वर किती कर्ज?सरळ व्याजचक्रवाढ व्याज / FDआवर्ती ठेव (RD)SIP परतावाCAGR (वार्षिक वाढ)भविष्यातील किंमत (महागाई)देशी व्याज (शेकडा रुपये)ट्रेडिंग पोझिशन साइजआयकर (नवीन कर प्रणाली)नफा, मार्जिन आणि मार्कअपमार्जिनवरून विक्री किंमतब्रेक-ईव्हनकॅश काउंटरकमिशनग्रॅम ↔ तोळा, मासा, गुंजकॅरेट शुद्धता आणि दरचांदीची किंमतप्लॉट क्षेत्रफळ (लांबी × रुंदी)वाकडा प्लॉट (4 बाजू + कर्ण)त्रिकोण क्षेत्रफळ (3 बाजू)मुद्रांक शुल्क आणि नोंदणीभाडे परतावाघर बांधकाम खर्चकाँक्रीट: सिमेंट, वाळू, खडीभिंतीसाठी विटाप्लास्टर साहित्यफरशी टाइलरंगाचे प्रमाणसळईचे वजनपाण्याच्या टाकीची क्षमताओहमचा नियम आणि पॉवरइन्व्हर्टर बॅटरी बॅकअपछतावरील सोलर आकारव्होल्टेज ड्रॉप (तांबे, सिंगल फेज)वर्गसमीकरणसंख्या आधार रूपांतरविरलन (C₁V₁ = C₂V₂)मोलॅरिटीआदर्श वायू (मोल)वेग, अंतर, वेळदूध पेमेंट (फॅट + SNF)नत्रासाठी युरियाकीटकनाशक फवारणी द्रावणबाजार समिती विक्री नफाCGPA वरून टक्केवारीगुणांची टक्केवारीहजेरी नियोजकक्रिकेट रन रेटआवश्यक रन रेट
हे पान या भाषांत: हिंदी · मराठी · English
अपडेट 13 Nov 2026 · Desktop N Calculator v1.2.0